Pilates

Une excellente méthode pour être en forme tout en douceur.

Description du Cours de Pilates

La méthode Pilates est une méthode posturale douce qui tend à une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit. Basée sur les enseignements de Joseph Pilates, elle nous apprend à être plus à l’écoute de notre corps et à devenir conscients de la façon dont il fonctionne.

Très pratiquée aux États-Unis ou au Canada, sollicitée par les danseurs et autres sportifs, notamment comme thérapie ou rééducation suite à des blessures, elle est enfin reconnue en France et de plus en plus recommandée par les kinésithérapeutes et ostéopathes à leurs patients.

En savoir plus sur le Pilates

Principes et bienfaits

Il s’agit d’une pratique au sol, sur tapis. Chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble, en intégrant les principes du Pilates : concentration, contrôle, centrage, coordination, précision, respiration, fluidité. C’est un entraînement « sur-mesure » qui  tient compte de la physiologie, de la forme physique et des progrès de chacun.

Sur le plan physique, le Pilates permet d’accroître force et souplesse et de retrouver un équilibre corporel. La méthode s’appuie sur le centre (zone abdominale/lombaires/fessiers) dont elle renforce les muscles stabilisateurs et permet ainsi un allongement  de la musculature, une amélioration de la posture et une réduction de la pression sur les articulations.

Sur le plan mental, les exercices doivent s’effectuer avec précision et fluidité, ce qui nécessite une grande concentration pour un contrôle totale de son corps et de sa respiration. La respiration utilisée est spécifique à la méthode Pilates et favorise la relaxation et la gestion du stress.

Les bénéfices sont nombreux

• Allonger, améliorer le maintien et la mobilité de la colonne vertébrale
• Corriger la posture, tonifier les muscles profonds de l’abdomen, du bassin et du dos
• Rééquilibrer les masses musculaires : renforcer les muscles faibles pour détendre les groupes musculaires raidis et ainsi apaiser les tensions
• Libérer les articulations et atténuer la pression qui s’exerce sur elles
• Prévenir des blessures causées par une mauvaise posture
• Améliorer la coordination et la capacité de concentration
• Gérer le stress grâce à une respiration spécifique

Les bénéfices du Pilates sont ressentis au bout de quelques séances. Une pratique régulière sur le long terme apporte des changements profonds et durables dans le fonctionnement du corps ainsi que dans notre vie quotidienne.

Vidéos

Vidéos de Pilates

On dit parfois que les images valent mieux que les mots.

Voici de quoi découvrir le Pilates en images.

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Votre professeur

Vincent Pradourat

Vincent Pradourat danse et pratique la méthode Pilates depuis 20 ans. Il s’est initialement formé auprès de Jerome Andrews, assistant de Jo Pilates à New York. Après sa certification auprès de Peak Pilates, il a travaillé à Paris et à l’étranger. Son parcours l’a amené à rencontrer différentes techniques de danse contemporaine, de yogas et d’arts martiaux.

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